Sanatatea si frumusetea sunt doua aspecte importante ale vietii noastre, care depind în mare masura de modul în care ne îngrijim de corpul si de mintea noastra. Sanatatea si frumusetea nu sunt doar rezultatul unor factori genetici sau de mediu, ci si al unor obiceiuri si alegeri pe care le facem zilnic. Sanatatea si frumusetea se pot îmbunatati prin adoptarea unui stil de viata echilibrat si armonios, care sa includa o alimentatie sanatoasa, o hidratare adecvata, o activitate fizica regulata, un somn odihnitor, o igiena personala corecta, o relaxare mentala si emotionala si o îngrijire cosmetica adecvata.
Unele dintre cele mai populare sfaturi pentru sanatate si frumusete sunt:
Consumati cât mai multe fructe si legume proaspete, care va ofera vitamine, minerale, antioxidanti si fibre, esentiale pentru functionarea optima a organismului si pentru prevenirea bolilor. Alegeti fructe si legume de sezon si de culori variate, pentru a beneficia de o gama larga de nutrienti.
Beti cel putin 2 litri de apa pe zi, pentru a va hidrata corespunzator si pentru a elimina toxinele din corp. Apa va ajuta sa va mentineti elasticitatea pielii, sa va reglati temperatura corporala, sa va lubrifiati articulatiile si sa va îmbunatatiti digestia si circulatia sângelui.
Faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi, pentru a vã tonifia muschii, a vã întãri oasele, a vã stimula metabolismul si a vã îmbunãtãti starea de spirit. Alegeti o activitate fizicã care vã place si care se potriveste nivelului dumneavoastrã de conditie fizicã, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul, dansul, yoga sau pilates.
Dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte, pentru a vã odihni organismul si mintea si pentru a vã reface energia. Somnul vã ajutã sã vã consolidati memoria, sã vã regenerati celulele, sã vã echilibrati hormonii si sã vã preveniti îmbãtrânirea prematurã. Pentru a avea un somn de calitate, evitati consumul de cofeinã, alcool sau nicotinã înainte de culcare, creati-vã un mediu linistit si întunecat în dormitor si respectati un program regulat de somn.
Îngrijiti-vã de pielea dumneavoastra prin curatarea, hidratarea si protejarea ei zilnic. Folositi produse cosmetice adecvate tipului dumneavoastra de piele (uscata, grasa, mixta) si preferati cele naturale sau organice. Evitati expunerea excesiva la soare sau la surse artificiale de lumina UV (solar) si folositi o crema cu factor de protectie solara (SPF) adecvat. Exfoliati-va pielea o data pe saptamâna cu un scrub natural sau comercial, pentru a îndeparta celulele moarte si a îmbunatati circulatia sângelui. Aplicati-va o masca hidratanta sau revitalizanta o data pe saptamâna sau ori de câte ori simtiti nevoia.
Îngrijiti-vã de pãrul dumneavoastrã prin spãlarea, hidratarea si aranjarea lui regulat. Folositi sampon si balsam adecvate tipului dumneavoastrã de pãr (uscat, gras, deteriorat) si preferati cele naturale sau organice. Evitati folosirea excesivã a uscãtorului de pãr, a plãcii sau a ondulatorului, care pot deteriora firul de pãr si îi pot reduce strãlucirea. Tundeti-vã vârfurile pãrului o datã la 2-3 luni, pentru a preveni ruperea si despicarea lui. Aplicati-vã o mascã nutritivã sau reparatoare o datã pe sãptãmânã sau ori de câte ori simtiti nevoia.
Îngrijiti-vã de unghiile dumneavoastrã prin tãierea, pilirea si lustruirea lor regulat. Folositi forfecute si pile adecvate pentru unghii si evitati rosirea sau muscarea lor. Hidratati-va cuticulele cu ulei de masline sau de migdale si împingeti-le usor cu un betisor de lemn. Aplicati-va o baza protectoare înainte de a vopsi unghiile cu oja preferata si un strat final transparent pentru a fixa culoarea. Îndepartati oja cu un dizolvant fara acetona si evitati folosirea unghiilor false sau a gelului, care pot slabi unghiile naturale.
Relaxati-vã mintea si emotiile prin practicarea unor activitati care va fac placere si va reduc stresul. Meditati, respirati profund, ascultati muzica relaxanta, cititi o carte buna, vizionati un film amuzant, scrieti un jurnal, desenati, pictati, faceti puzzle-uri sau orice altceva va ajuta sa va eliberati de gândurile negative si sa va îmbunatatii starea de spirit. Comunicati cu persoanele dragi, exprimati-va sentimentele si nevoile si cereti ajutor atunci când aveti nevoie. Evitati conflictele inutile, critica excesiva si comparatia cu altii.
Râdeti cât mai des posibil, pentru ca râsul are numeroase beneficii pentru sanatate si frumusete. Râsul va ajuta sa va relaxati muschii, sa va oxigenati creierul, sa va stimulati sistemul imunitar, sa va eliberati endorfinele (hormonii fericirii), sa va reduceti tensiunea arteriala si nivelul de cortizol (hormonul stresului), sa va îmbunatatiti digestia si circulatia sângelui, sa va preveniti ridurile si sa va pastrati tineretea. Râdeti de voi însiva, de situatiile comice din viata voastra, de glumele bune sau proaste si de orice altceva va face sa zâmbiti.
Acestea sunt doar câteva sfaturi pentru sanatate si frumusete pe care le puteti aplica în viata voastra de zi cu zi, pentru a va îngriji de corpul ai de mintea voastra si pentru a va simti bine în pielea voastra. Nu uitati ca sanatatea si frumusetea vin din interior si se reflecta în exterior. Fiti pozitivi, optimisti si iubiti-va asa cum sunteti!
