Dieta Indiana este un plan alimentar vegetarian de 7 zile care promite sa va ajute sa slabiti pana la 8 kilograme intr-o saptamana. Fiecare zi permite consumul anumitor grupe de alimente sau combinatii de grupe de alimente, cum ar fi fructe, legume, orez, lapte si carne slaba.
Dieta Indiana se bazeaza pe principiul reducerii numarului de calorii consumate zilnic si al detoxifierii organismului prin eliminarea toxinelor si este considerata una dintre cele mai sanatoase si mai rapide moduri de a scapa de kilogramele in plus, dar are si cateva dezavantaje, cum ar fi lipsa unor nutrienti esentiali sau efectele secundare precum dureri de cap, oboseala sau iritabilitate. Dieta Indiana nu este recomandata pentru persoanele cu afectiuni medicale sau femeile insarcinate sau care alapteaza.
Cum functioneaza dieta indiana?
Dieta Indiana se desfasoara pe parcursul a 7 zile, in care fiecare zi are un meniu specific. Principiul de baza al dietei este sa reduceti aportul caloric zilnic la maxim 1500 de calorii, ceea ce va va determina sa ardeti mai multe grasimi. De asemenea, dieta va incurajeaza sa beti multa apa, cel putin 2 litri pe zi, pentru a va hidrata si a va elimina toxinele.
Dieta Indiana meniul pentru 7 zile
Ziua 1: Puteti manca orice fructe doriti, cu exceptia bananelor. Fructele va vor oferi vitamine, antioxidanti si fibre. Puteti bea apa, ceai verde sau suc natural de fructe.
Ziua 2: Puteti manca orice legume doriti, crude sau gatite. Legumele va vor oferi minerale, proteine si fibre. Puteti bea apa, ceai verde sau suc natural de legume.
Ziua 3: Puteti combina fructele si legumele dupa preferinte. Evitati bananele si cartofii. Puteti bea apa, ceai verde sau suc natural de fructe sau legume.
Ziua 4: Puteti manca pana la 8 banane si 3 pahare de lapte degresat. Bananele va vor oferi potasiu, calciu si carbohidrati complecsi. Laptele va va oferi calciu si proteine. Puteti bea apa sau ceai verde.
Ziua 5: Puteti manca pana la 6 rosii si 500 de grame de carne de pui, peste sau vita. Rosiile va vor oferi licopen, un antioxidant puternic. Carnea va va oferi proteine si fier. Puteti bea apa sau ceai verde.
Ziua 6: Puteti manca orice legume verzi si 500 de grame de carne de pui, peste sau vita. Legumele verzi va vor oferi clorofila, un detoxifiant natural. Carnea va va oferi proteine si fier. Puteti bea apa sau ceai verde.
Ziua 7: Puteti manca orice fructe si legume doriti, plus o portie de orez brun. Fructele si legumele va vor oferi vitamine, antioxidanti si fibre. Orezul brun va va oferi carbohidrati complecsi si fibre. Puteti bea apa, ceai verde sau suc natural de fructe sau legume.
Sfaturi utile pentru dieta indiana
Pentru a avea rezultate optime cu dieta indiana, este bine sa respectati sfaturile:
- nu sariti peste nicio masa si incercati sa mancati la ore regulate.
- nu consumati alcool, cafea, zahar, sare sau alte alimente procesate in timpul dietei.
- faceti miscare moderata, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau yoga, pentru a va stimula metabolismul si a va tonifia muschii.
- odihniti-va suficient si evitati stresul, care poate afecta echilibrul hormonal si apetitul.
- dupa ce terminati dieta, nu reveniti la obiceiurile alimentare nesanatoase.
- adoptati o dieta echilibrata si variata, care sa va mentina greutatea ideala si sanatatea.
