Cu totii am auzit de povestile prudente, alcoolul si greutatea, pierdere in greutate si cum aceste doua concepte nu pot fi asociate. Asa cum s-a aratat, acesta este un sfat bun. Sunt cateva motive serioase pentru care alcoolul ingrasa si ar trebui evitat atunci cand incercati sa pierdeti in greutate. Sunt, de asemenea, o multime de optiuni sanatoase pentru aceia care tin o dieta, dar si pentru cei carora le place sa bea din cand in cand.
CUM AFECTEAZA ALCOOLUL SI GREUTATEA
Aici este o lista a motivelor pentru care alcoolul afecteaza greutatea si poate incetini procesul de pierdere in greutate.
Alcoolul este bogat in calorii goale
Alcoolul contine sapte calorii pe gram. Prin comparatie, proteinele si carbohidratii contin patru calorii pe gram, iar grasimea contine noua calorii pe gram. Diferenta consta in faptul ca proteinele, carbohidratii si grasimile au si valoare nutritiva, pe langa calorii. Caloriile din alcool nu au niciun rol in nutritie si nu va vor potoli foamea. Aceasta va determina mai usor sa continuati sa beti – si sa acumulati un numar mare de calorii.
Alcoolul incetineste procesul de ardere a grasimilor
Potrivit doctorului Robert Atkins, corpul uman arde alcoolul inaintea oricarei alte surse de energie. Aceasta inseamna ca organismul va arde tot alcoolul consumat inainte de arderea depozitelor de carbohidrati si grasimi.
Aceasta poate intarzia efectele efortului depus pentru a pierde in greutate, mai ales daca beti in mod constant. Daca nu puteti sa va abtineti de la consumul de alcool, incercati vinul in locul berii sau al cockteilurilor.
Doctorul care a scris dieta Atkins considera ca cele mai bune bauturi in cazul dietelor sunt vinul, lichiorul tare sau oricare dintre cele de mai sus combinate cu seltzer, apa tonica sau sucuri dietetice.
Consumul excesiv de alcool este asociat cu o crestere a IMC
Exista o legatura directa intre cantitatea de bauturi alcoolice pe care o persoana le consuma intr-o zi si Indicele de Masa Corporala al acelei persoane. Potrivit unui studiu realizat de National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, participantii la acesta cu cel mai mic IMC au baut de trei pana la sapte ori pe saptamana, dar numai o singura bautura pe parcursul acestor zile. Participantii cu cel mai mare IMC au baut alcool mai rar, dar au consumat cateva bauturi o data. La fel ca in cazul oricarei mancaruri, alcoolul nu este periculos in cantitati mici. Pericolul real apare atunci cand se exagereaza.
Reclamele facute la produsele alcoolice sunt inselatoare
Cele mai recente campanii de marketing care vizeaza alcoolul se refera la anumite bauturi alcoolice descriindu-le ca fiind „sarace in carbohidrati”, „fara carbohidrati” sau „numai arome naturale”.
Aceste campanii tintesc in mod evident adeptii dietelor, care au evitat o vreme indelungata alcoolul in incercarea lor de a pierde in greutate. In timp ce este adevarat din punct de vedere tehnic ca lichiorurile simple sunt distilate si nu contin carbohidrati, ele contin totusi o mare cantitate de calorii si nu au nicio valoare nutritiva.
Berea si vinul contin carbohidrati care conduc la aparitia poftelor si a balonarii. Bauturile amestecate sunt cele mai rele dintre toate, pentru ca ele contin toate felurile de zaharuri adaugate si calorii.
Alcoolul va diminueaza autocontrolul
Cand bem alcool, autocontrolul nostru scade. Acest fapt ne poate face sa luam decizii pe care nu le-am lua niciodata in considerare daca am fi treji. Cand autocontrolul unei persoane care tine dieta scade, ei pot gasi dificil sa se abtina de la mancatul in exces sau de la consumul de mancaruri bogate, cu un nivel ridicat de calorii.
Cei ce tin diete si sunt intr-o astfel de stare, pot deveni susceptibil la ideile prietenilor de a lua „doar o inghititura” sau ar putea ceda in fata insistentelor acestora „doar o singura data nu strica”. Gustarile inconstiente sunt comune atunci cand bem. In timp ce cheltuielile ocazionale planificate pot sa va ajute intr-adevar sa ramaneti fideli planului de a pierde in greutate, alcoolul va poate aduce cheltuieli neplanificate, urmate de vina si descurajare.
Depinde de voi. Pana la urma, in orice dieta, totul se reduce la cat de multe calorii consumati versus cat de multe calorii ardeti. In cantitati mici, alcoolul poate fi o parte ocasionala din planul pentru slabit. Doar fiti atenti, pastrati bauturile tari pentru ocazii speciale si puneti la socoteala toate caloriile din programul vostru zilnic.
