Health & Beauty

Retete dietetice

Retete utile

DIETA EFICIENTA




DIETA RAPIDA SI EFICIENTA

Diete eficienteCu ajutorul acestei diete eficiente se vor pierde 3 – 4 kg pe saptamana. Este bogata in proteine, grabeste arderea grasimilor si schimbarea metabolismului. Daca va este foame beti cel putin 2 litri de apa pe zi.

Ziua 1:
Dimineata: o cana cafea + o felie paine prajita.
Pranz: un ou fiert (tare) +1 fruct + 1 iaurt.
Cina: 200 g piept pui la gratar + o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie + o lingurita ulei de masline.

Ziua 2:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita.
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce).
Cina: un fruct.

Ziua 3:
Dimineata: o cafea.
Pranz: un ou fier (tare) + o felie paine prajita.
Cina: 200 grame peste fiert in aburi, peste care se stoarce zeama de lamaie, se serveste cu o garniture de legume fierte (200 g la alegere).

Ziua 4:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita.
Pranz: 1 iaurt + 150 grame cartofi fierti peste care se presara patrunjel dupa gust.
Cina: o salata de legume proaspete + o jumatate lamaie + o lingurita ulei de masline.

Ziua 5:
Dimineata: o cafea.
Pranz: un ou fiert (tare) + o felie paine prajita.
Cina: 200 g carne de vita la gratar + o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie + o lingurita ulei de masline.

Ziua 6:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita.
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce).
Cina: 1 fruct.

Ziua 7:
Dimineata:o cafea.
Pranz: un ou fiert (tare) + o felie paine prajita + un fruct.
Cina: 200 grame gratar (la alegere) + o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie + o lingurita ulei de masline.

Fructele si legumele le puteti inlocui dupa preferinta cu cele de mai jos, considerate “alimente cu calorii negative”: ananas, andiva, ardei, broccoli, capsuni, castravete, ceapa, conopida, fasole verde, grapefruit, gulie, lamaie, mango, mar, morcovi, papaya, pepene, piersica, portocala, ridichi, sfecla, spanac, sparanghel, telina, usturoi, varza verde, zmeura.

665 Comentarii »

admin:

Buna seara. Daca ati tinut mai multe cure de slabire pana acum si efectul nu a fost cel dorit, inainte de a va apuca sa tineti una dintre cele doua diete de la noi va rugam sa ne spuneti cat timp a trecut de la ultima dieta si sa ne dati un exemplu de alimentatie pe care l-ati urmat in dietele tinute pana acum ca sa va putem recomanda o dieta eficienta pentru dumneavoastra.

April 27th, 2011 | 11:58 pm
daria:

buna seara.am 1,64 .si 57 de kg si am incercat o serie de cure de slabire pana acum impreuna cu sport si ore fixe de masa.nu reusesc sa slabesc mai mult de 2 kg,pe care le pun la loc repede.in general tin south beach combinata cu o dieta de la nutritionist,dar nu slabesc deloc.sa incerc aceasta dieta avand in vedere situatia sau sa o incerc pe cea cu grapefruit?in general nu mananc dulciuri grasimi,fainoase.multumesc anticipat

April 27th, 2011 | 1:09 am
ella-tony:

Multumesc, mi-am propus o saptamana cu dieta eficienta, dupa Paste, cea cu grapefruit, sper ca pana am sa ma intorc din concediul de crestere al copilului sa intre hainele dinainte de nastere pe mine.

April 13th, 2011 | 8:00 am
admin:

Va uram succes, speram sa slabiti cate kilograme va propuneti cu dieta noastra, si asigurati-va ca ati facut o pauza de 1 saptamana intre diete.

April 12th, 2011 | 3:50 pm
ella-tony:

ma bucur ca am gasit aceasta reteta, de maine ma apuc de ea, sa vad ce rezultate am. Am inceput o dieta acum 8 saptamani, am slabit 12 kg. si acum m-am blocat la un prag de netrecut, sper sa am mai mult succes acum pt. ca dupa a doua cezariana am ramas cu un surplus de 20 de kg. Va tin la curent, pupici tuturor si bafta!

April 12th, 2011 | 11:23 am
admin:

Daca veti alege sa urmati Dieta cu grapefruit, majoritatea persoanelor care au urmat-o si au respectat-o au reusit sa obtina rezultate inca din primele zile.

April 6th, 2011 | 2:12 pm
joko:

nu mai am incredere in nici odieta ma chinui degeaba pt ca sunt fara folos….nu pot slabi,nu stiu ce sa ma fac.

April 5th, 2011 | 2:35 pm
Sabi:

Multumesc pentru raspuns si in curand va voi da veste cea buna(sper):]

April 1st, 2011 | 6:44 pm
admin:

Buna seara Sabi. Intr-adevar la varsta ta greutatea pe care ar trebui sa o ai este de 53 de kilograme, si poti incepe sa tinzi sprea aceasta greutate daca vei urma pentru prima oara aceasta dieta timp de 1 saptamana pentru inceput.

April 1st, 2011 | 2:01 am
Sabi:

Buna din nou:))…am un 1.65 ca inaltime si intradevar e prima data cand ma hotarasc sa tin o dieta si sper sa reusesc:)

March 31st, 2011 | 5:18 pm
admin:

Buna. Pentru a iti putea spune ce greutate ar trebui sa ai pentru varsta ta trebuie sa ne spui ce inaltime ai, iar Dieta eficienta este un regim foarte bun pentru cine nu a mai tunut cure de slabire in ultima perioada.

March 31st, 2011 | 3:42 pm
Sabi:

Buna!…am si eu o intrebare…am 15 ani si 64 de kilograme.Ce greutate ar trebui sa am in mod normal?…si inca ceva,am decis ca urmez DIETA EFICIENTA si as vrea sa stiu daca e buna…astept raspuns :]

March 30th, 2011 | 9:03 pm
admin:

Buna dimineata Carmen. Recomandarea noastra este sa urmezi o dieta pe baza de citrice care sa contina o cantitate mare de lichide, iar in acest sens poti urma una dintre aceste 3 diete:
Dieta cu grapefruit
Dieta de slabit rapida sau,
Dieta cu suc de lamaie.

March 30th, 2011 | 10:48 am
carmen:

am 20 de ani,60 de kilograme si am 170 cm.eu m-am ingrasat de la anticonceptionale.as dori sa slabesc.ce diete imi recomandati?

March 29th, 2011 | 6:50 pm
gabitza:

of….am uitat sa trec si legumele….cel mai important lucru din alimentatie… scz… 😀

March 28th, 2011 | 1:19 pm
gabitza:

am omis un lucru f important….trebuie eliminata painea alba din alimentatie….eu consum doar 2 felii de paine integrala la toast pe intreaga zi….

March 28th, 2011 | 1:11 pm
gabitza:

a…si inca ceva….obligatoriu ultima masa sa fie la 18.00 ….succes

March 28th, 2011 | 1:26 am
gabitza:

pentru a nu se dubla kilogramele,cel mai bine e sa slabesti 1,4 kg la 2 saptamani….eu nu am tinut cont de nici o dieta…intradevar m-am informat pe net sa vad cam ce se poate consuma pentru a scapa de kilogramele in plus….am slabit 6 kg intr-o luna,facand multe exercitii fizice(tae bo,zumba abs,hip hop abs,yoga),consumand intre 2 si 3 l de apa plata si mancand salate cu lamaie si ulei de masline,ciorbe,carne slaba (pui,peste,vita) la gratar sau fiarta(carne doar la pranz)si mult grapefruit…3,4 pe zi..si ma simt foarte bine…important e sa nu mancati pana va saturati.. :))….

March 28th, 2011 | 1:24 am
admin:

Buna seara. Depinde de organismul si de metabolismul fiecaruia ce dieta i se potriveste cel mai bine, iar cat despre eficacitatea acesteia, puteti urmarii comentariile celor care au tinut-o.

March 25th, 2011 | 8:32 pm
Anonim:

Mie personal mi se pare ca acesta dieta este destul de eficienta ma gîndesc sa o incerc si eu. Sper sa aiaba rezultate:). Bafta tuturor!

March 25th, 2011 | 6:25 pm
gabriela:

buna ziua!am si eu 1,70 si 59-60 kg si as dori sa slabesc cam 5 kg.Aceasta dieta este eficienta?Fac si aerobic de 3 ori pe sapt.

March 25th, 2011 | 2:11 pm
admin:

Buna dimineata Sorina. Pentru varsta si inaltimea ta, greutatea pe care ar trebui sa ao ai este de 65 de kilograme. Succes in urmarea dietei!

March 24th, 2011 | 10:48 am
sorina:

buna dimineata. am 17 ani,175 cm si 75 kg. cate kg ar trebui sa am? de luni o sa folosesc aceasta dieta.sper sa dea rezultate. la revedere!

March 24th, 2011 | 9:21 am
admin:

Buna dimineata. Pentru a elimina un numar de 15 kilograme va recomandam pentru inceput urmarea Dietei de slabit rapide pentru minim 7 zile, timp dupa care sa ne comunnicati ce rezultate ati avut pentru a va putea ajuta mai departe.

March 15th, 2011 | 10:02 am
tolea:

buna ziua.Am 21 ani,178cm si 95 kg,as vrea sa dau si eu 15 kg intr-un timp mai scurt daca se poate,ma ajuta si pe mine cineva cu o dieta…..(multumesc anticipat)

March 14th, 2011 | 4:01 pm
ana:

eu cred ca dupa orice dieta tinuta,kg revin,pt.ca ai pofta de unele lucruri care e imposibil sa nu le mai mananci niciodata,mie frica sa tin o dieta,pt.ca am tot citit pe forumuri ca te ingrasi mai mult dupa ce ai terminat dieta si nici nu ai cum sa tii toata viata o dieta,mai degraba mananci mai sanatos,la timp si faci sport decat sa te infometezi o luna si apoi sa bagi in tine cat pt.3 luni,parerea mea,eu am luat niste pastile timp de vreo 3 luni si am slabit,nu-mi era foame,mancam dimineata cand luam pastila un corn,si in restul zilei,pt.ca era vara fructe si salate,dar dupa terminarea pastilelor si cu venirea iernii si din cauza lipsei banilor(sa-ti permiti sa-ti iei fructe si chiar si legume)m-am ingrasat si cat am slabit am pus la loc,si organismul meu nu s-a invatat sa manance putin sau numai unele lucruri, de asta mie frica sa tin un regim,ma infometez si apoi pun dublu.Si vroiam sa va intreb ceva,toate care tineti regim aveti timp sa va faceti carne sau peste la gratar,sau aveti posibilitatea????? Un sfat daca se poate sa pot tine un regim dar care sa ma ajute si sa nu pun la loc.Multumesc frumos

March 6th, 2011 | 1:34 pm
admin:

Daca urmati Dieta cu grapefruit puteti slabi cele 15 kilograme si intr-un timp mai scurt de 3 luni.

March 1st, 2011 | 6:10 pm
lory:

si dupa ce dieta sa tin credeti ca e posibil sa slabesc 15 kg in 3 luni

February 27th, 2011 | 8:13 pm
admin:

Pentru inceput va recomandam sa tineti aceasta Dieta eficienta timp de 7 zile cu care, chiar daca nu veti slabi un numar mare de kilograme va va pregati prin schimbarea metabolismuilui sa slabitti cele 15 kilograme intr-un interval de timp mai scurt.

February 22nd, 2011 | 9:17 pm
lory:

astept rasppunsl va rog frumos vreau sa slabesc neaparat

February 22nd, 2011 | 2:34 pm
lory:

vreau si eu sa slabesc am 1.63 si 70 kg vreau sa dau jos in 3 luni 15 kg ma ajutati cu o dieta va rog

February 22nd, 2011 | 2:31 pm
admin:

Buna ziua. Daca suferiti de hipotiroidie (dereglarile tiroidei), este indicat sa consultati endocrinologul dumneavoastra inainte de a incepe o dieta, iar dupa ce faceti lucrul acesta cele mai indicate diete pentru cei care sufera de aceasta boala sunt dietele pe baza de carne de peste si pui, legume si fructe, iar cea mai potrivita dieta pentru dumneavoastra este aceasta Dieta de slabit rapida la care puteti adauga fructe bogate in vitamine de cate ori simtit nevoia.

February 12th, 2011 | 1:36 pm
ionela:

buna eu am22 ani si 130 kg am hepatita c si jipotiroidie as vrea sa slabesc nu iau tratament pentru hepetita doar pentru tiroida iau euthyrox va rog daca puteti sa ma ajutati sami spuneti exact la ce ora sa mananc si ce sa mananc si daca e indicat sami iau si niste pastile de slabit pe baza de plante va multumesc

February 11th, 2011 | 9:40 am
admin:

Vreau sa va urez succes in urmarea dietei, si sper ca si in cazul dumneavoastra aceasta dieta va avea rezultatele asteptate.

February 7th, 2011 | 12:13 am
gabi:

domnule admin ma bucur enorm ca mi_ati raspuns la mesajul lasat si pentru dieta ce miati indicato nu am urmat niciodata o dieta prescrisa de cineva dar de data aceasta am so urmez cu foarte mare strictete ca sunt de felul meu foarte ambitioasa deaceea am tinut neaparat sa va multumesc si promit sa va las mesaj si dupa o saptamina de dieta multa sanatate va doresc

February 6th, 2011 | 10:06 pm
lumy:

fetelor si eu imi doresc de mult sa slabesc dar dupa o cura tinuta parca pofta de dulciuri e mai mare

February 6th, 2011 | 6:09 pm
admin:

Draga Gabi, dupa alimentatia pe care ne-ai descris-o mai sus o dieta potrivita pentru minim 7 zile ar fi aceasta Dieta rapida din care sa elimini painea prajita de la masa de seara. In speranta ca dieta noastra va fi pe masura asteptarilor, iti uram succes in urmarea ei!

February 6th, 2011 | 12:43 am
gabi:

draga admin eu tin un regim dupa ureche as putea spune din care am eliminat total din viata mea sucurile de orce fel piinea dulciurile nu mai maninc nimic prajit si carne doar peste si vita pe gratar dar foarte multe salate in special salata de rosii si de varza zilnic si am reusit sa ajung de la 89 de kg la 73 kg in 2 luni imi puteti recomanda va rog un alt regim?mias dori sa ajung la 65 de kg ma multumesc si astept ras

February 5th, 2011 | 10:42 pm
admin:

Da, ceaiul verde este cel mai indicat atunci cand este asociat cu o cura de slabire. Va asteptam sa ne spuneti rezultatele obtinute si sa va putem indruma mai departe dupa terminarea dietei daca mai este nevoie.

February 4th, 2011 | 9:54 am
miha:

buna….si eu as vrea sa slabesc…voi incerca aceasta reteta….imi doresc mult sa slabesc…iarna m-am ingrasat cu cateva kg bune si acum k vine vara as vrea sa slabesc pana atunci…celor care tin regim bafta la slabit!app ceaiul verdee e bun?

February 3rd, 2011 | 4:54 pm
Stefany:

nici eu nu am deloc probleme cu slabitul…dar am o prietena pe care doresc sa o ajut….dieta e ft buna,cred ca are efecte bune

January 17th, 2011 | 7:56 pm
netyy:

fetelor,totul tine de organismul fiecareia.Dietele nu dau rezultate decat pentru un timp scurt..apoi kg revin din nou …Uitati-va la mamele voastre-cum arata ele la 45 ani, asa veti arata si voi.Daca nu vreti sa aratati ca ele atunci nu va ramane decat sa aveti o viata plina de restrictii la tot ce inseamna papa bun..adica o viata fara mancare delicioasa …Pofta buna la buruieni!sau..bucurati-va de felul in care aratati cum v-a lasat mama natura si savurati tot ce e bun…cu masura!

January 15th, 2011 | 8:02 pm
admin:

Noi iti recomandam cu incredere Dieta cu grapefruit, pe care o poti tine timp de 14 zile, dar nu inainte de a face o pauza intre diete de minim 5 zile, iar daca vei reusi sa o urmezi in tot acest timp, suntem increzatori ca vei reusi sa slabesti cele 5 kilograme propuse.
Multumim pentru aprecieri, si asteptam vesti bune. Succes!

January 11th, 2011 | 6:35 pm
andreea:

mersi pt raspunsuri eu am slabit in 2 luni 8 kg am tinut o luna o dieta cu compot de mere si supa iar dupa dieta maio acum as vrea sa mai slabesc 5 kg dar nu prea mai merge slabesc foarte greu ce dieta sa mai tin recomandami ceva eficient sunt ambitioasa dieta poate sa fie foarte stricta o tin nici o problema dar sa vad rezultate felicitarile mele e super ce faci ,,PT NOI,, pupici

January 10th, 2011 | 8:36 pm
admin:

Ceaiul verde are multe proprietati benefice, dar cel care ne intereseaza pe noi in mod direct este faptul ca scade nivelul colesterolului, si daca consumati ceai verde in mod frecvent puteti consuma alimente cu mai mult colesterol. Deci daca veti urma aceasta Dieta eficienta, iar in diminetile in care se bea ceai, preferati ceaiul vrede, ati facult o alegere foarte buna.

January 9th, 2011 | 6:11 pm
admin:

Greutatea ideala la 1.62 pentru:
femei este de 52 de kilograme
barbati este de 64 de kilograme

January 9th, 2011 | 6:05 pm
andreea:

ce parere aveti despre ceaiul verde este bun

January 9th, 2011 | 4:53 pm
adriana:

sal am
24 ani 1.62 si 63 kg care ar fi greutatea ideala

January 9th, 2011 | 4:46 pm
nicoleta:

cine a slabit cu aceasta dieta sa zica si mie

November 20th, 2010 | 3:53 pm
admin:

Buna seara. Aceasta dieta o puteti tine timp de 2 saptamani, dupa care daca mai doriti sa o reluati este necesara o pauza de 5 zile.

November 14th, 2010 | 9:29 pm
Gina:

Buna….am tinut si eu aceasta dieta si chiar am slabit mai mult de 4 kg intr-o saptamana…intrebare mea este de cate ori o pot tine intr-o luna si daca este nevoie sa fac o pauza dupa o saptamana…

November 14th, 2010 | 2:37 pm
Adelina pop:

– este f buna,,,functioneaza,,eu am slabit 5 kg in 2 sapt.v-o recomand cu incredere.la inceput este mai greu apoi se obisnuieste organismul.

November 13th, 2010 | 2:44 am
lya:

o sa o incerc si io

November 1st, 2010 | 8:55 pm
Alex:

Eu cred ca fara exercitii fizice, in care sa fie evidenta transpiratia, putine diete au efectul scontat.

October 20th, 2010 | 9:20 pm
Robert:

foarte buna reteta da rezultate asociata si cu ceva pastile naturiste la mine a functionat

October 5th, 2010 | 2:38 pm
ludmila:

O dieta minunata,am slabit timp de o luna 5 kg plus niste exercitii fizice usoare,Bafta celor ce vor sa slabeasca

September 24th, 2010 | 8:14 pm
Anonim:

eu cred sh am sh incerkat k aceasta dieta e numai buna ptr slabit!!!!!!!! va pot garanta….am slabit 4 kg intr-o saptamana!!!! sa mor yo d nu!!!! crede’ti ce vretzi!!!!

August 30th, 2010 | 10:27 am
Fomistul:

Eu zic sa o numim “Dieta Konzentrationslager”….
Pai e un fel de infometare, cu putine burieni deasupra….

August 26th, 2010 | 11:13 am
andreea:

a tinut cineva aceasta dieta?functioneaza sau te infomtezi degeaba?

August 15th, 2010 | 10:47 pm
mihaela:

am citit despre acel sos de soia am inteles si am vazut la tv multe retete ca ar fi foarte bun dar exculus intr-o dieta…succes

April 28th, 2010 | 11:53 am
niko:

ok incerc

February 24th, 2010 | 4:38 pm
Paul Stoica:

Nu cred ca este chiar in regula dieta aceasta. Din start se promite ca se va slabi 3-4 kg pe saptamana. Cred ca tine de infometare.

Sunt suficiente meniuri simple si bogate in vitamine, proteine si altele care nu inseamna sa te infometezi.

Eu va propun cateva principii pe baza carora personal am dat jos saptamanal 1.2 kg (adica 5 kg intr-o luna).

– consumati lichide peste 2l pe zi. apa plata, ceai, cafea dar nu sucuri carbogazoase iar cola este interzisa cu desavarsire
– consumati zilnic carne de pui,vita sau peste. evitati porcul.
– carnea trebuie sa fie gatita (fiarta sau la cuptor).
– consumati legume (faceti farfuria sa fie colorata cu mai multe tipuri de legume).
– stabiliti-va 3 ore pentru mese si incercati sa le respectati. nu sariti peste mese si nu mancati nimic intre mese. daca va este foame -> consumati lichide.
– nu beti cafea pe stomacul gol si nu beti cafea cu lapte. ori una ori alta.
– incercati sa eliminati zaharul de la cafea/ceai si evident ciocolata, prajiturile si placintele.

O zi tipica la mine este
– apa
– masa la ora 8 : un pahar cu lapte, o gura de paine, un fruct
-apa
– masa la ora 14.30 : cartofi, morcovi, pastarnac la cuptor cu garnitura din brocoli, orez, portocale, pere, mere si carne : peste sau pui la cuptor. folosesc sos de soia si un stop de ulei pt preparare. de obicei si o salata ii ok.
– apa
– seara la ora 20 : un pahar de lapte, alune, o felie de paine ceva de imbucat.

Ridicati va de la masa cand stiti ca nu v-ati saturat. O strabunica zicea ca atunci trebuie sa te ridici de la masa cand stii ca ai mai putea sa mai mananci inca odata pe cat ai mancat pana atunci.

In rest va doresc succes si incredere in voi!

January 8th, 2010 | 6:28 pm
gabi:

vaaai, ce bine ca nu am probleme cu slabitul! nu cred ca as reusii sa ma tin de orar :)

October 17th, 2009 | 7:37 am
mononoke:

O dieta foarte buna,
sanatoasa,
care respecta necesitatile organismului!

October 15th, 2009 | 2:29 pm
Ginette:

Multumesc ! Ai un blog mai mult decat minunat, sincere felicitari si numai bine.

October 15th, 2009 | 6:24 am
Lasa un comentariu

Comentariul lasat va fi moderat si din acest motiv este posibil sa apara intarzieri in aparitia acestuia. De asemenea, este de preferat sa nu folositi diacritice.

Va multumim!