DIETA CU CEREALE




DIETA PE BAZA DE CEREALE

Cereale

Dieta cu cereale este o dieta care regleaza metabolismul si ofera o stare de bine si confort. Dieta pe baza de cereale cereale va ajuta sa slabiti in jur de 500 de grame zilnic intr-un mod sanatos, iar partea sa avantajoasa este ca se poate tine intre si 12 saptamani, in functie de cat va doriti sa slabiti.

Iata care va fi meniul pe o saptamana, meniu ce se va repeta apoi atat cat aveti nevoie:

ZIUA 1:
Fierbeti 180 de grame de grau macinat in 750 de mililitrii apa timp de 20 de minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de grau la care adaugati putina zaharina si 600 de grame de lapte.
Pranz: praz fiert in supa de legume peste care se adauga portia de grau.
Cina: portia de grau amestecata cu scortisoara si iaurt dietetic.

ZIUA 2:
Fierbeti 180 de grame de mei in 750 mililitrii apa timp de 40 de minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de mei la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: piure de legume peste care se adauga portia de mei, patrunjel si chimen.
Cina: portia de mei amestecata cu mar ras, zaharina si zeama de la o lamaie.

ZIUA 3:
Fierbeti 170 de grame de ovaz cu o ceasca de apa timp de 10 minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de ovaz la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de ovaz, bulion, ghimbir, usturoi si patrunjel.
Cina: portia de ovaz amestecata cu 80 de grame de branza de vaci degresata, 3 linguri de lapte si un varf de cacao.

ZIUA 4:
Fierbeti 140 de grame de orez brunt timp de 30 de minute si adaugati 500 de grame de mere taiate felii inabusite in prealabil, putina zaharina si zeama de lamaie.
Aceasta mancare se imparte in 3 portii si se mananca la micul dejun, la dejun si la cina fara alte alimente.

ZIUA 5:
Fierbeti 180 de grame de orz in 750 mililitrii de apa timp de 20 de minute si il imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de orz la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Dejun: praz fiert in supa de legume peste care se adauga portia de orz si piper.
Cina: portia de orz amestecata cu suc de portocale si 3 linguri de lapte.

ZIUA 6:
Fierbeti 180 de grame de hrisca in 250 de mililitrii apa timp de 10 minute, lasati apoi cratita acoperita pana se umfla hrisca si il imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de hrisca la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de hrisca, ghimbir si un catel de usturoi.
Cina: portia de hrisca amestecata cu o ceasca de iaurt si scortisoara.

ZIUA 7:
Fierbeti 60 de grame de faina de grau, hrisca si ovaz in 750 de mililitrii apa timp de 20 de minute si imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de cereale la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de cereale, 3 lingurite de bulion, busuioc si usturoi.
Cina: portia de cereale amestecata cu un mar ras, putina zaharina, suc de lamaie, scortisoara.

Aceasta dieta cu cereale se poate urma in special dupa sarbatori, cand se cauta o dieta cat mai rapida, eficienta si usoara, daca se poate, astfel incat sa se revina la numarul de kilograme avut inainte de a gusta cate “putin” din preparatele traditionale de sarbatori.


DIETA SANATOASA




DIETA DE SLABIT SANATOASA

Dieta de slabit sanatoasa

Dieta sanatoasa poate fi tinuta de catre persoanele care depasesc cu peste 15 kilograme greutatea ideala calculata in functie de varsta si inaltime.
Este o dieta usor de tinut care va poate aduce rezultate foarte bune daca este tinuta si respectata timp de 10 zile.

MIC DEJUN:
Cafea (o ceasca).
Paine prajita cu unt (2 felii).

PRANZ:
Salata de ton maruntit (fara sos) cu porumb, salata si lamaie.
Suc natural (1 pahar).

CINA:
Piept de pui cu cascaval (250 grame).
Paine prajita (1 felie).

Aceasta dieta poate fi prelungita pana la 20 de zile, cu conditia ca in a doua perioada sa se faca si sport, cel putin 30 de minute de exercitii fizice sustinute pe zi.