DIETA ATKINS

DIETA ATKINS

Dieta Atkins originala

DIETA ATKINS ORIGINALA

Dieta Atkins a fost creata in 1972 de Robert Atkins, un medic cardiolog din Statele Unite. In 1992, a fost lansata noua dieta Atkins, care s-a bucurat de un succes fara precedent si a devenit in scurt timp una dintre cele mai cunoscute diete din lume.

Atkins sustine ca principala cauza a obezitatii este consumul de glucide rafinate (in special zahar, faina, siropuri bogate in fructoza), iar consumul de grasimi saturate nu este atat de periculos pe cat se crede, grasimile trans (provenind din surse precum uleiurile hidrogenate) fiind singurele care trebuie evitate. Prin urmare, dieta Atkins recomanda renuntarea la: prajituri, biscuiti, paste fainoase, bomboane, ciocolata si inghetata.

Avantajele oferite de dieta Atkins
Atkins a demonstrat ca dieta creata de el duce la arderea grasimilor mult mai usor decat alte diete, in conditiile consumarii unui numar egal de calorii.

Acest program de nutritie bazat pe reducerea aportului de glucide din alimentatie nu este unul restrictiv. Infometarea este una din cauzele care duc la esecul vastei majoritati a curelor de slabire. Un regim alimentar de durata trebuie sa fie complet, sanatos si placut.

Dieta Atkins presupune renuntarea la zahar si la alte glucide rafinate, dar permite in schimb consumarea unor tipuri variate de carne, peste, salate din legume preparate cat mai gustos -cu unt, smantana, condimente si verdeata. Dieta Atkins este visul oricarui gurmand: savuroasa, variata si sanatoasa.

Dieta Atkins este cea mai sigura cale de a va mentine greutatea. Principala problema a dieteler traditionale (sarace in calorii sau proteine) este ca odata cu reintoarcerea la vechile obiceiuri alimentare, persoanele pun inapoi kilogramele pierdute deoarece nu sunt pregatite sa-si mentina greutatea cu o alimentatie variata.

DIETA ATKINS MENIU

Micul dejun
Salata de ton (1 ceasca) – 240 calorii.
O jumatate de grapefruit – 41 calorii.
Cafea decafeinizata – 2 calorii.

Pranz
Pui la gratar (carne slaba, 170 g) – 280 calorii.
Salata de rosii – 80 calorii.
Sos pentru salata (30 g) – 170 calorii.

Cina
Friptura de vita (170 g) – 490 calorii.
Dovlecei (o jumatate de ceasca) – 19 calorii.
Salata de rosii – 80 calorii.
Sos pentru salata (30 g) – 170 calorii.
Apa minerala – 0 calorii.

Gustare
Migdale (30 g) – 176 calorii.
Salata de varza – 174 calorii.
Castraveti – 8 calorii.

Total: 1.930 calorii

Mentinerea greutatii dupa incheierea dietei este un mare avantaj al regimului Atkins si se explica prin faptul ca numarul de calorii consumate in timpul diferitelor faze ale dietei nu difera foarte mult. Dieta Atkins este compusa din 4 etape:

Inducerea, Pierderea in greutate, Pre-mentinerea si Mentinerea

Daca respectati toate aceste etape, pierderea in greutate va fi definitiva, iar kilogramele in plus vor disparea pentru totdeauna. Dieta Atkins nu va lipseste de placerea de a manca, dar va energizeaza si va creaza o stare generala de bine.

De fapt, aproximativ jumatate din pacienti continua dieta deoarece se simt mult mai rau atunci cand se opresc. In plus, dispunand de mai multa energie, pacientii sunt mai dispusi sa faca exercitii fizice, ceea ce duce la inlocuirea tesutului gras cu masa musculara si la pierderea in greutate. Odata ce efectele devin vizibile, pacientii se simt impliniti iar respectul fata de propria persoana creste.

Reducerea aportului de carbohidrati recomandata de Atkins are o serie de efecte pozitive: diminuarea nivelului de colesterol si de trigliceride din sange, moderarea glicemiei si reducerea tensiunii arteriale. Toate acestea au drept consecinta directa reducerea riscurilor cardiovasculare.

Dezavantajele dietei Atkins
Criticii dietei Atkins afirma ca nu toate persoanele pot tine aceasta dieta, o buna parte renuntand in primele doua saptamani, cand cantitatea de glucide permisa este foartemica.

Dieta prezinta si o serie de efecte adverse: lipsa energiei, stari de oboseala, constipatie, etc. 

ETAPA I – INDUCEREA

Inducerea este o etapa de scurta durata, care determina organismul sa arda grasimile in plus. Pe masura ce reduceti aportul de glucide, organismul va fi nevoit sa utilizeze grasimile drept combustibil pentru energie, rezultatul fiind pierderea in greutate.

Inducerea dureaza 14 zile, la sfarsitul carora rezultatele sunt evidente. Nu este obligatoriu sa incepeti cu aceasta etapa, puteti incepe dieta Atkins cu oricare din cele patru etape.

In fiecare zi sunt permise 20 grame de glucide, furnizate in principal de legume. Astfel, nivelul glucozei din sange va fi stabilizat, iar simptomele precum oboseala si schimbarile de dispozitie vor disparea. In plus, dieta Atkins va ajuta si sa stapaniti dependenta de zahar, alcool, cafeina, sau alte alimente. Pentru persoanele dependente de zahar sau de alimente bogate in glucide, moderatia pur si simplu nu este o solutie.

Alimentele permise:
Peste (ton, somon, sardine, hering, etc).
Carne (de pasare, vita, porc) si mezeluri.
Fructe de mare.
Oua.
Branzeturi.
Legume.
Condimente.
Apa minerala.

Regulile pentru prima etapa:
Consumati
cel mult 20 grame de glucide pe zi, dintre care cel putin 12 – 15 grame trebuie sa provina din legume.

Consumati toate combinatiile de lipide si proteine fara restrictii: carne de pui, peste, oua, carne rosie, unt, maioneza, ulei de masline, de floarea soarelui si alte uleiuri vegetale.

Nu consumati: fructe, paine, paste fainoase sau produse lactate (cu exceptia branzei, smantanei sau untului).

Nu mancati alune sau nuci in primele doua saptamani. Alimentele care contin atat proteine cat si glucide nu sunt permise in aceasta etapa.

Mancati in oras cat de des doriti, dar fiti atente la glucidele ascunse (sosurile, de exemplu, contin faina sau zahar).

Utilizati indulcitorii artificiali (zaharina, etc.)

Beti cel putin 8 pahare de apa pe zi pentru a preveni constipatia si a elimina toxinele rezultate din arderea grasimilor.

Luati zilnic multivitamine care sa contina minerale (potasiu, magneziu si calciu), dar nu si fier.

ETAPA II – PIERDEREA IN GREUTATE

Ritmul accelerat de slabire din prima etapa devine mai lent si stabil in cea de-a doua, datorita introducerii treptate a alimentelor bogate in nutrienti. Prin varietatea de optiuni oferite, aceasta etapa este ideala pentru cei care vor sa slabeasca doar cateva kilograme, sau pur si simplu sa adopte un stil de viata sanatos.

Aceasta etapa iti da cu adevarat posibilitatea de a crea un regim propriu, adecvat necesitatilor tale, prin alegerea si combinarea celor mai hranitoare alimente. Aportul de glucide, limitat la 20 g pe zi in etapa precedenta, creste treptat la 25 g, adaugand cate 5 g pe zi, pana cand pierderea in greutate este incetinita.

Masurarea continutului de glucide este esentiala pentru un control eficient al dietei. Continua aceasta etapa pana cand cantaresti cu 3 – 5 kg in plus fata de greutatea dorita.

In continuare, glucidele pot fi obtinute doar din legume. Spre deosebire fata de prima etapa, portiile de legume devin mai numeroase si se pot adauga nuci, seminte si unele fructe. Aceasta etapa nu consta in inlocuirea proteinelor si lipidelor cu glucide, ci in modificarea raportului dintre acestea, in favoarea lipidelor si proteinelor.

Inducerea este poate cea mai usoara etapa a dietei Atkins, deoarece consta intr-un regim strict care functioneaza intotdeauna. Dar, odata cu intrarea in cea de-a doua etapa, pe masura ce regimul ofera mai multa libertate, tentatiile devin mai mari si riscul de a pune kilogramele inapoi creste.

Pe durata urmatoarelor luni, te poti adapta la un nou stil de viata care iti va asigura o stare buna de sanatate. Din acest motiv, etapa II este un moment de rascruce in care vei afla care sunt parametrii stilului tau de viata. Vei descoperi nivelul maxim al aportului de glucide care poate fi suportat de metabolismul tau, pentru a continua pierderea kilogramelor in plus.

Odata ce afli cum reactioneaza corpul tau si cum poti adauga noi alimente in dieta, pentru a continua sa slabesti, vei dispune de toate informatiile de care ai nevoie pentru a te bucura de silueta pe care ti-o doresti.

Desi este mai permisiva decat Inducerea, etapa II iti va permite sa pierzi in continuare din greutate si sa arzi grasimile in plus. Ritmul in care kilogramele si centimetrii din talie dispar este mai lent decat in prima etapa.

Atentie insa!
Introducerea unor glucide in plus nu echivaleaza cu permisiunea de a te intoarce la vechile obiceiuri de a consuma alimente bogate in zahar, faina alba si alte glucide. Cantitatea glucidelor consumate ramane la fel de importanta ca si calitatea.

ETAPA III – PRE-MENTINEREA

Aceasta etapa trebuie demarata atunci cand depasesti cu 3 – 5 kilograme greutatea dorita. Etapa este conceputa ca o perioada de tranzitie in care iti poti perfectiona obiceiurile alimentare pentru un stil de viata sanatos.

Aceasta etapa, la fel ca si precedenta, consta in cresterea aportului de glucide, corelata cu pierderea in greutate. In fiecare saptamana, consumul de glucide trebuie crescut cu 10 grame. In mod ideal, aportul de glucide este marit pana cand slabesti mai putin de jumatate de kilogram pe saptamana.

Continua aceasta etapa pana cand ajungi la greutatea dorita, pe care trebuie sa o mentii. Scopul final este atingerea echilibrului individual a aportului de glucide (Echilibrul Glucidic Atkins), la care nici nu te ingrasi, nici nu slabesti.

Mentinerea unei greutati adecvate are un rol deosebit de important in bolile cardiovasculare, hipertensiune arteriala si diabet. Pe masura cresterii aportului de glucide cu cate 10 grame pe saptamana, pacientii ajung la un punct in care nu mai slabesc.

Daca ai atins greutatea dorita, ramai la acest nivel timp de o luna, inainte de a creste consumul de glucide cu inca 10 grame pentru a vedea daca incepi sa te ingrasi. Daca ai inceput sa pui in greutate, scade cele 10 grame si ai ajuns la starea de echilibru numita Echilibrul Glucidic Atkins.

Pierderea in greutate nu se produce in mod uniform daca in urma unei cresteri a aportului de glucide observi ca nu mai slabesti, dar ca, dimpotriva, iei in greutate, trebuie sa te intorci la etapa precedenta. Desi poate dura chiar si trei luni pentru a pierde ultimele kilograme in plus si sa descoperi Echilibrul Glucidic Atkins, ritmul lent in care se intampla acestea este esential pentru reusita dietei.

ETAPA IV – MENTINEREA

Felicitari! Ai atins greutatea pe care o doreai si poti continua sa alegi dintr-o varietate mai mare de alimente si sa consumi mai multe glucide decat in etapele de slabire. Dar nu uita ca in cele mai multe cazuri, persoanele castiga lupta cu kilogramele pentru a pierde razboiul cu mentinerea greutatii.

Pentru a mentine greutatea castigata cu ajutorul dietei Atkins, trebuie sa-ti cunosti nevoile metabolice. Echilibrul Glucidic Atkins, descoperit in etapa precedenta, reprezinta cantitatea de glucide pe care o poti consuma pentru a-ti mentine greutatea. Nu depasi prea mult acest numar, iar greutatea ta nu ar trebui sa fluctueze decat in intervalul normal de 1-2 kilograme.

Etapa de mentinere si obiceiurile alimentare sanatoase trebuie sa devina un mod de viata permanent. Respectand Echilibrul Glucidic Atkins (nivelul maxim al glucidelor consumate la care greutatea se mentine), greutatea ta va fi mereu apropiata de cea pe care ti-o doresti.

De asemenea, trebuie sa te cantaresti cel putin o data pe luna. De fiecare data cand ai cu 2,5 kilograme mai mult decat greutatea dorita, incepe din nou etapa de inducere (etapa I), apoi treci rapid la cea de pierdere in greutate (etapa II), pentru ca in termen de o saptamana sa ajungi din nou la greutatea pe care ti-o doresti. Astfel, nu vei avea niciodata mai mult de 2,5 kilograme in plus.

Nivelul ideal al consumului de glucide este cel la care te simti bine, fara a avea in permanenta senzatia de foame, dar si fara a te ingrasa din nou. Unele persoane descopera ca se simt mai bine atunci cand consuma putine glucide (intre 35 si 40 grame pe zi) decat in etapele mai permisive ale dietei. Altele in schimb, prefera sa consume o cantitate dubla de glucide, iar metabolismul lor suporta acest aport. De aceea, echilibrul glucidic variaza atat de mult de la o persoana la alta, fiecare avand posibilitatea de a-si crea un program nutritiv perfect adaptat nevoilor proprii.

Reguli pentru etapa de mentinere:
– Descopera echilibrul glucidic si ghideaza-ti dieta in functie de acesta.
– Continua sa consumi glucide naturale, neprocesate, bogate in nutrienti.
– Continua sa iei suplimente nutritive.
– Incearca in permanenta noi retete culinare, care sa-ti stimuleze apetitul.
– Nu depasi niciodata greutatea dorita cu mai mult de 2 kg.

Daca aveti nevoie de mai multe detalii, consultati site-ul oficial Atkins.

138 raspunsuri la “DIETA ATKINS

  1. In textul de mai sus scrie „Nu consumati fructe in prima etapat”. Reteta de mai jos vad ca contine jumatate de grapefruit. Ori is interzise fructele de tot, ori poti sa mananci orice aliment care contine carbohidrati in limita a X grame ori care e faza ?

  2. Dieta Atkins este o dieta recunoscuta pentru rezultatele sale, dar puteti opta si pe un alt tip de dieta, in functie de ce alimente preferati sa mancati, si cat de mult doriti sa slabiti.

  3. Pentru inceput va recomandam un regim mai usor – Dieta cu grapefruit. Tineti regimul 1 saptamana, si reveniti dupa aceea cu un feedback in care sa ne spuneti cate kg ati slabit si va vom sfatui dupa aceea in functie de rezultatele obtinute.

  4. eu o tin acum…sunt in prima etapa, ziua a 5 a….am slabit 2 kg…e ok, dar sunt foarte foarte slabita si satula de mezeluri,carne,branza si oua. Cred ca acesta e si scopul…sa nu mai vrei sa mananci…cand imi vine ora mesei (3 mese/zi) imi vine sa o iau razna.Ce ma incurajeaza e ca am 3 prietene ce au tinut-o:una a slabit 17 kg(fara ultima etapa pe care nu a tinut-o),alta 9 kg si alta 20 kg(a facut si miscare) si n-au pus nimic inapoi. succes celor ce vor sa o tina (si mie …totusi, mai am o saptamana si ceva de acelasi fel de mancare 🙁 …

  5. Dieta Atkins sau dieta „south beach” ne indruma catre consumul de diferite alimente, care nu te obliga mai ales in etapa 1 sa mananci aceleasi feluri de mancare si sa ti se faca lehamite dupa o perioada…Daca vreti diverse retete cautati simplu pe „regim south beach” – imposibil sa nu gasiti ceva pe placul vostru. Eu sunt in prima zi din faza 1, vom vedea ce se va intampla dupa alte 13 zile…Oricum sunt optimista!

  6. buna ziua! in martie fac 17 ani,am 75 kg si 1,75 vreau sa slabesc..credeti ca reteta asta imi va fi de folos? voi avea rezultate? multumesc

  7. eu tin dieta de o sapt si pot sa spun ca nu consum decat 1300cal …nu 1900 si am slabit doar un kg. de ce numai atat, imi poate raspunde cineva???

  8. Dragilor, eu am tinut Atkinsul si sunt foarte multumita de ea… am slabit 30 kg. in 10 luni…am tinut-o de 3 ori cu pauza de cate o luna intre ele. au trecut 6 luni de atunci si nu am pus nici macar 1 kg. v-o recomand cu placere tutuor celor care vor sa slabeasca cel putin 15 kg.

  9. Buna ziua. Am 67 kg la 1.63m si 30 de ani. Evident, trebuie sa trec la un regim alimentar dietetic…Ce imi recomandati? Nu stiu daca Atkins e portivita pt inceput ori ar fi mai indicat sa incep cu alta cura? Multumesc!

  10. Pentru a slabi cele 4 kilograme dorite si in acelasi timp sa urmati o alimentatie sanatoasa puteti tine Dieta crono in urmatoarele 2 saptamani. Este o dieta usoara, si care nu va va produce senzatia de foame datorita alimentatiei variate din care este compusa.

  11. buna ziua. am 50 de ani, 163 cm, 82 kg,activitate sedentara. va rog sa-mi spuneti care ar fi greutatea ideala si sa ma ajutati si pe mine si sa imi recomandati o dieta personalizata. va multumesc anticipat. o zi buna.

  12. buna ziua. sunt barbat, am 54 ani, 175 cm, 85 kg, robust, activitate sedentara, va rog sa-mi recomandati o dieta pentru a ajunge la greutatea ideala. va multumesc. pa.

  13. buna ziua. am 56 de ani, 165 cm, 90 kg,activitate sedentara. va rog sa-mi spuneti care ar fi greutatea ideala si sa imi recomandati o dieta personalizata. va multumesc anticipat. o zi buna.

  14. Buna seara. Pentru a putea slabi 6 kilograme pentru a ajunge la greutatea ideala pentru varsta dumneavoastra, 54 de ani, recomandarea noastra este urmarea unui regim mai usor, Dieta crono timp de 2 saptamani. O seara buna.

  15. Sunt o fosta sportiva de performanta. am 49 ani, 172 cm, 105 kg. As vrea sa slabesc 10 kg si va rog sa-mi recomandati o dieta pentru a reusi acest lucru. va multumesc.

  16. Buna seara. O dieta care poate fi tinuta pentru un interval mare de timp pentru a putea slabi pana la 20 de kilograme pentru a va putea apropia de o greutate adecvata pentru dumneavoastra, greutatea de 66 de kilograme, este aceasta Dieta Atkins.

  17. buna seara.sunt o tinara de 26 ani, 164 cm, 70 kg, va rog sa-mi recomandati o dieta pentru a ajunge la greutatea ideala. va multumesc.

  18. Buna ziua. Pentru a ajunge la o greutate ideala pentru 26 de ani, vrem sa va recomandam una dintre cele mai de succes diete din portofoliul nostru, Dieta cu grapefruit pe care o puteti urma timp de 2 saptamani, dupa care in functie de cate kilograme veti avea dupa acest timp va putem sfatui mai departe ce este de facut. Mult succes va dorim!

  19. mam decis sa incep dieta cu grapefruit nu stiu daca fac bine va rog sami spuneti daca este bine am 21 de ani 1.70 si 83kg care credeti ca miar merge mai repede?va multumesc

  20. Este o alegere foarte buna, dieta cu grapefruit va poate ajuta sa slabiti intre 6 si 8 kilograme daca puteti face si sport in perioada in care urmati regimul.

  21. buna seara!imi doresc foarte mult sa slabesc 20 de kg,am 44 ani,1,60h,74 kg,nu stiu ce dieta sa incerc,multumesc anticipat pt sfaturi

  22. Buna ziua! Daca va doriti sa slabiti 20 de kilograme, o dieta pe care o puteti urma in aceasta luna este aceasta Dieta Atkins, iar in cazul in care veti mai akea cateva kilograme de eliminat dupa terminarea acesteia va vom recomanda inca un regim pentru 1 saptamana.

  23. BUNA ZIUA. IMI DORESC FOARTE MULT SA SLABESC SI EU MACAR 10 KG INTRUN TIMP FOARTE SCURT DE CEL MULT 7 ZILE .CE RETETA IMI RECOMANDATI? VA MULTUMESC

  24. buna ziua!imi doresc foarte mult sa slabesc cca 6-8 kg,am 34 ani,1,64h,60 kg,nu stiu ce dieta sa incerc,multumesc anticipat pt sfat

  25. Buna,ma numesc Lucia,am 1,70 si 81 kg, vreu sa slabesc cu 11-15kg ,daca puteti sa îmi explicati mai detaliat dieta Atkins,Multumesc anticipat!!!

  26. buna,eu am 23 de ani,1,70 si in jur de 85 kg.ce dieta mi se potriveste si ce exercitii fizice as putea sa fac?multumesc …

  27. buna ziua.am 25 de ani,1.65 m si 110 kg.as dori sa slabec vreo 35-40 kg in 6 luni.ce dieta imi recomandati?va multumesc

  28. buna seara.am 25 de ani,1,65m si 95 kg.as dori sa slabesc vreo 30 de kg in 6 luni.ce imi recomandati?multumesc

  29. Buna, am 1,67 si 79 de kg, dupa 2 nasteri la un interval de 1 an si jumatate, am ramas cu 20 de kg in plus, as vrea sa ajung la 58 de kg care sunt dietele de care am nevoie?

  30. Buna seara Flori. Recomandarea noastra este ca in urmatoarele 20 de zile sa urmezi Dieta sanatoasa, iar dupa terminarea acestei perioade sa faci o pauza de 1 saptamana timp in care sa ne comunici rezultatele obtinute pentru a stii ce dieta sa iti recomandam in continuare. Mult succes in urmarea dietei!

  31. Salut! Am o inaltime de 1,74 m si am ajuns la 76 kg, depunand cam mult pe talie (91 cm)din cauza sedentarismului si muncii de birou + mese neregulate in oras, de multe ori dupa 22.00 Ma deranjeaza in primul rand pt ca ma simt mereu obosit dupa mese, precum si din cauza centimetrilor in plus pe talie. Ce recomanzi?

  32. Buna seara Andrei! Recomandarea noastra pentru tine este sa urmezi Dieta cu grapefruit timp de 1 saptamana, iar in aceest timp, pe cat posibil sa efectuezi si exercitii fizice, exercitii care sa se axeze in special pe zona cu prbleme, zona taliei in cazul tau.

  33. Am slabit din octombrie 2012 pana astazi,25 martie 2013, 25kg. tinand o cura cu bors.2 litri de bors in 24 de ore, fara restrictie.

  34. Buna ziua, va rugam sa ne spuneti si varsta pe care o aveti, iar pana atunci puteti incepe dieta prin detoxifierea organismului.

  35. Buna,am 1,67 ;64 kg si 30 de ani.As dori sa stiu care este greutatea ideala si ce dieta imi recomandati.Multumesc.

  36. Buna seara Dorina, greutatea ideala in cazul tau este de 58 de kilograme, iar dieta pe care ti-o recomandam spre urmare este Dieta crono timp de 2 saptamani.

  37. Buna ziua. Am 1.68 m, 78 kg si 20 de ani. As vrea sa stiu care ar fi greutatea ideala si ce dieta imi recomandati. Multumesc.

  38. Buna seara! Va rugam sa ne trimiteti datele complete pentru a va putea fi de folos cu sugerarea unei diete cat mai potrivite. La 1.69 si 62 de kg cati ani aveti? si cate kg doriti sa slabiti!

  39. Buna,
    As dori sa incep o dieta dar nu prea stiu care!Am 25 de ani,1,67m si cantaresc 76kg.Am avut 80kg si am incercat sa ma abtin de la mancare si tmp de 2 luni am slabit cele 4kg,dar vreau ceva mai eficient si mai rapid!avand in vedere ca lucrez cu copii am tot timpul tentatia de a manca dulciuri si mie f greu sa ma abtin!in schimb ador cerealele de tot felul,fructele si legumele.Carnea de pui si somonul sunt un deliciu si imi plac f mult!Greutatea la care doresc sa ajung e de 57kg greutatea pe care o aveam acum 3ani!Ce imi recomandati?

  40. Buna ziua. As dori si eu o dieta,prin care sa slabesc 5 kg. Am 1,64 si 62 de kg . Doresc foarte mult sa scap de aceste kg in plus. Multumesc frumos !!

  41. Salut!

    Am 25 de ani, 1.85 m si 110 kg. As vrea sa stiu care ar fi greutatea ideala si ce dieta imi recomandati. Multumesc.

  42. Buna va rog sa-mi spuneti care ar fi greutatea ideala la 1,68m 75kg 32 de ani ce dieta sa urmez ,daca pot sa slabesc fara sa fac sport ,pt un rezultat mai rapid . Va multumesc…

  43. Am un 165 cm si 58 kg 26 ani.ce dieta ar trebui sa tin?doresc sa slabesc 5-6 kg.ma puteti ajuta.multumesc

  44. Buna seara! Am 34ani,1.65m si o greutate de 95kg. Am trei nasteri,dar problema foarte grava Este ca mam ingrasat de cand sunt in Italia.Copilul cel mix avrà 3 ani. In primii 2 ani de Italia mam ingrasat 30kg. Va jur ca nu exagerez si dupa mam oprit la greutatea de 95kg. Nu sufar de nici o boala in afara de ulcer duodenal pe sistem nervos. Va multumesc daca ma puteti aiuta!

  45. Buna seara Adriana, iti recomandam sa umezi Dieta cu grapefruit, iar tinand cont de greutatea pe care o ai, cel mai indicat este ca aceasta dieta sa fie tinuta timp de doua saptamani. Dupa acest timp vom vedea care sunt progresele si cat va mai fi nevoie sa slabesti pana la greutatea dorita de 57 kilograme. mult succes!

  46. Buna Claudia. Greutatea ideala pentru tine este de 58 de kilograme, iar dieta cu care ar trebui inceput acest proces de slabire este Dieta sanatoasa. Mult succes, si te asteptam sa ne spui rezultatele obtinute pentru a iti putea recomanda urmatorul regim de slabit.

  47. Buna seara Madalina! Pentru a putea slabi de la 95 de kilograme cat cantariti acum, pana la 63, vor trebui urmate o serie de regimuri pentru o perioada mai lnga de timp, iar cel cu care puteti incepe acest proces de slabire este Dieta sanatoasa. Va dorim succes si va asteptam sa ne scrieti dupa terminarea celor 10 zile de regim.

  48. Buna ziua, am 24 de ani, 1.58 si 51 de kg.Care ar fi greutatea ideala si ce dieta ar fi potrivita pentru mine? Va multumesc

  49. Buna seara, pentru a va putea recomanda una sau mai multe diete, trebuie sa ne furnizati mai multe informatii (varsta, sex, inaltime si greutatea actuala).

  50. Buna ziua.
    Am 46 ani, 1.56 inaltime si 80 kg. Am incercat cateva retete de slabit, dar, fie nu au dat rezultate, fie au dat dar am pus la loc. Mentionez ca programul de lucru nu imi permite sa mananc dmineata. Ce dieta ma sfatuiti sa adopt?
    Multumesc

  51. Buna ziua.Am 48 de ani 1,56 si 86 kg,as dori sa slabesc urgent macar 10-15 kg,va rog sa imi recomandati o cura de slabire personalizata!multumesc!

  52. Buna am 27 ani 1,58 inaltime si 59 kg. o sa am nunta in 4 luni vreau sa pierd cateva kg bune. Dar locul de munca si programul nu imi sunt foarte favorabile pt o dieta cu program fix. Am mai incercat anu trecut cu dieta dukan si a avut efect dar nu am ajuns la greutatea dorita, si dupa ceva timp am luat din nou in greutate.nu sunt gurmanda si pot sa ma abtin de la anumite alimente,(mai greu cu lactatele).Ce imi recomandati? Va multumesc!!!!

  53. Buna ziua,
    Am 1,60, 70 kg, sufar de hipertensiune arteriala, am munca de birou si doresc sa slabesc. Va rog sa-mi recomandati o cura de slabire, si niste exemple de meniuri, nu ma descurc cu calculatul carbohidratilor si a caloriilor.
    Va multumesc anticipat.

  54. am 50 ani inaltimea de 1.72 si 95kg.as dori o dieta pentru a slabi 20kg,ce imi recomandati? cu multumiri anticipate

  55. am 1,68 inaltme si 85 kg ce reteta ar fii bine sa urmez si ce greutate ar trebuii sa am. va multumesc

  56. Am 1.75m, 42 ani, 89 kg. Am urmat dieta cu lamaie si am slabit 4 kg. Care este greutatea mea ideala si ce dieta ar fi bine sa mai urmez? Multumesc!

  57. Buna ziua Marcela! In cazul dvs. va recomandam sa urmati Dieta crono; aceasta dieta se va urma timp de doua saptamani timp in care, daca este respectata corect puteti slabi cele 7 kiograme dorite.

  58. Buna seara Magda.
    Daca programul nu va permite sa mancati dimineata, iar greutatea actuala depaseste cu peste 20 kg greutatea ideala in cazul dumneavoastra va recomandam sa urmati Dieta sanatoasa timp de cel putin 10 zile.
    Va dorim succes!

  59. Buna dimineata Rodica. Pentru a slabi 10 – 15 kilograme va sugera sa incepeti Dieta sanatoasa, iar dupa terminarea acesteia sa faceti o pauza de 4 zile dupa care sa continuati cu dieta Atkins. Succes!

  60. Buna dimineata Mira,
    Pentru a slabi de la 70 kg va recomandam sa incepeti Dieta sanatoasa, iar apoi sa ne scrieti si sa ne comunicati si varsta pe care o aveti sau numarul de kg la care doriti sa ajungeti pentru a va putea sugera regimul urmator.
    Va dorim succes!

  61. Buna ziua Alina,
    Poti urma aceasta dieta Atkins pentru a slabi de la 62 de kilograme cat cantaresti in prezent.

  62. Buna Alina. Pentru a ajunge la o greutate potrivita varstei si inaltimii tale, 50 de kilograme mai exact, iti recomandam sa urmezi Dieta cu pepene rosu timp de 1 saptamana dupa care sa faci o pauza de 3 zile, iar apoi sa o continui timp de inca 1 saptamana. Iti dorim succes!

  63. Buna Adela, greutatea potrivita pentru tine poate fi intre 56 si 60 de kilograme, iar pentru a putea fi cat mai exacti te rugam ca data viitoare cand ne scrii sa ne comunici si varsta pe care o ai.

  64. Buna ziua Gabriel. Greutatea ta ideala este de 78 de kilograme, iar pentru a slabi in continuare cele 11 kilograme in plus va recomandam sa urmati Dieta cu grapefruit timp de 2 saptamani. Mult succes!

  65. Buna, am 37 de ani, 1.68 si 75 k. Dupa nasterea fiului meu am luat în greutate 15 kg si nu reusesc prin nici un mediu sa dau jos kilogramele în plus. Înainte aveam intre 60 si 62 kg. Specific ca acum am fost diagnosticata cu menopauza precoce. As dori sa ma sfatuiti ce reteta îmi recomandati pt a pierde în greutate ca sa ajung cel putin la 65 kg. Multumesc anticipat.

  66. Buna seara Elena. Pentru a ajunge la greutatea pe care o aveati inainte 60 – 62 kg va trebui sa urmati doua regimuri de slabire pentru o perioada cuprinsa intre 4 si 6 saptamani cu pauzele de rigoare. Prima dintre aceste doua diete va fi Dieta de detoxifiere, dieta care va trebui urmata timp de 14 zile dupa care veti face o pauza de 4 – 6 zile. Dupa terminarea acestei pauze puteti incepe Dieta cu pepene rosu timp de 7 zile, apoi iarasi pauza, dar de data aceasta de 3 zile dupa care puteti relua acest ultim regim. Daca respectati indicatiile noastre puteti slabi in cele 28 zile de regim si cele 12 zile de pauza intre 12 si 16 kilograme. Va dorim succes!

  67. Buna!Am 1.82 inaltime si 96 kg.As vrea sa slabesc.Imi puteti da si mie un sfat o recomandare va rog.

  68. Buna Daniela! Recomandarea noastra pentru tine este sa incepi Dieta cu grapefruit, iar dupa cele 7 zile de regim, daca rezultatele sunt multumitoare sa o continui sau sa incepi dieta cu pepene rosu.

  69. Am 1.78 si 46 ani, as vrea sa slabesc macar 7-8 kg din cele 82 pe care le am ,totusi am o problema am fost operata de glanda tiroida si basedof si mi-e teama ca nu o sa mai pot controla greutatea.Am o viata sportiva fiind profesor de sport va rog spuneti-mi ce dieta pot sa abordez Multumesc!

  70. PEntru a slabi 7 – 8 kilograme din cele 82 pe care le aveti acum si tinand cont ca aveti posibilitatea sa faceti sport, va recomandam sa urmati Dieta crono urmata de Dieta de slabit rapida in timpul careia va trebui sa efectuati exercitii fizice sustinute timp de minim 30 de minute pe zi. Va dorim succes!

  71. Buna!am 25 de ani si 57 de kg si 1.60,as vrea sa stiu cate kg ar trebui sa am si ce dieta ar trebui sa tin.multumesc

  72. buna ziua vreau sa ma ajutati cu o dieta vreau sa slabescc am 21 de ani aproepe1.60 si 63 de kg am vrea sa am 57 -55 ce dieta imi recomandati as dori sa am rezultate imidiate

  73. BUna Roxana! Greutatea pe care ar trebui sa o ai tanand cont de informatiile pe care ni le-ai furnizat este de 50 kk, iar pentru a slabi cele 7 kilograme in plus iti recomandam sa incepi prin a urma Dieta slabire rapida timp de 2 sau 3 saptamani. Mult succes!

  74. Buna ziua, am 23 de ani,171 cm si 99 de kg cum as putea slabi in 2-3 luni cam 30 de kg ca sa ajung la greutatea ideala? multumesc

  75. Buna seara Alexandra, pentru a slabi 30 de kilograme in 2 – 3 luni va trebui sa urmezi o serie de diete, iar prima dintre acestea este Dieta sanatoasa; dupa terminarea celor 10 zile de regim va trebui sa continui prin a urma Dieta cu grapefruit timp de 20 de zile, iar apoi vei continua cu Dieta de detoxifiere timp de 10 zile. Ne poti cere sfatul pe parcursul dietelor si ne poti comunica rezultatele obtinute. Iti dorim succes!

  76. Buna ziua! Am 18 ani, 1.71 si 75 kg. Anul acesta am tinut 4 luni de dieta Dukan in care am pierdut 12 kg. M-am apucat de sport, fac Kangoo Jumps, inot, bicicleta de 3-4 ori pe saptamana. Incercand sa evit alimentatia bogata in carbohidrati pentru a mai slabi inca 10 kg, am ajuns sa ma suprasolicit si dupa efort fizic intens,am cazut adesea in „pofte” de dulciuri sau cereale. Sunt foarte stresata si am o stare de anxietate pentru ca am pus la loc 4 kg intr-o luna. Analizele sunt bune, doar un nivel foarte putin scazut de hemoglobina (aparent, cu transmitere genetica). Ma sperie foarte tare trecerea de la regim la o alimentatie normala pentru ca reingrasarea s-a mai repetat de-a lungul vietii mele. Ma puteti indruma in acest sens? Obiectivul meu este sa slabesc 10 kg, sa imi ramana masa musculara pe care am depus-o la sport in ultimele 2 luni si sa nu mai cad in pofte exagerate de dulce. Va multumesc anticipat.

  77. Buna Diana! In conditiile in care faci sport iti recomandam sa urmezi Dieta de slabit rapida, o dieta care iti va asigura necesarul zilnic de vitamine pentru activitatile fizice pe care le practici si care te poate ajuta sa slabesti 10 kilograme daca o vei urma timp de 3 – 4 saptamani. Dupa aceasta perioada poti adauga in meniul tau alimentele pe care obisnuiesti sa le consumi in general si in paralel, nu va trebui sa renunti la actifitatile sportive cel putin pentru o perioada egala cu cea in care ai urmat dieta de slabit rapida. Iti dorim mult succes!

  78. Buna ziua! Am 21 ani, 1,68, si 72 kg, as vrea sa slabesc pana la 57 kg..ce dieta as putea tine.. Mentionez ca nu am timp sa merg la sala,merg pe jos destul de mult, cam 1 ora zi.. Nu prea manânc dulciuri, pâine foarte putina, uneori deloc.. Va rog sa ma ajutati! O zi buna!

  79. Buna ziua Andreea! Pentru a putea slabi pana la 57 de kilograme va trebui sa urmezi mai multe diete. Prima dintre acestea este Dieta cu grapefruit (2 saptamani) dupa care poti face o pauza (3 – 4 zile), iar apoi vei continua cu Dieta cu lamaie (2 saptamani). In functie de numarul de kilograme slabite in aceasta perioada putem vedea care va fi urmatorul regim in caz de nevoie. Iti dorim mult succes!

  80. Buna ziua.
    Ce tip si perioada de regim recomandati unei persoane (gen masculin) in varsta de 43 de ani, inaltime 1,80 m, greutate 128 kg?
    Va multumesc.

  81. Buna ziua Elena.
    Pentru o persoana de sex masculin cu greutatea de 128 kg, 1.80 inaltime si 43 de ani recomandam in primul rand urmarea Dietei sanatoase timp de 10 zile dupa care continuarea cu Dieta cu grapefruit timp de 14 zile, cu mentiunea ca, dupa 7 zile de regim ale dietei cu grapefruit se poate face o pauza de 3 sau 4 zile.
    Mult succes!

  82. Buna!Ce dieta imi recomandati avand in vedere ca am 30 de ani,1.65 inaltime si 68 de kg.As vrea sa dau intre 8 si 10 kg.Multumesc!

  83. Pentru o persoana de 47 de ani (feminin) de 110 kg o inaltime de 1.63-1.65, dar ia si niste pastile de inima ce tip de dieta recomandati?

  84. Pentru o persoana a carei greutate este de 110 kilograme va putem recomanda pentru incaput o dieta usoara, mai exact Dieta sanatoasa, dupa care se va continua cu Dieta crono, ambele diete timp de cate 2 saptamani. Dupa fiecare saptamana de regim se poate face pauza 3 zile, iar dupa aceasta perioada se poate urma dieta Atkins deasemenea timp de 2 saptamani.

  85. Buna. Vreau sa imi recomandati o dieta sau un regim alimentar sanatos pentru o prietena de a mea care sufera de bulimie, doreste sa slabeasca, incearca sa manînce sanatos, de exemplu la amiaza o omleta si totusi dupa aia manînca biscuiti, beau ceai iar caloriile se aduna. Pentru a scapa de ele cea mai simpla solutie vomita. Inainte era slaba 55 kg la 169 la 15 ani si avea un regim sanatos, minca doar o data pe saptamîna dulciuri în cantitati mici si atit plus ca si facea sport. Acum are 60-61 kg la 170 are 16 ani. Va rog spunetimi ce pot sa fac pentru a o ajuta. Mersi …

  86. Buna dimineata. Intrucat unul dintre simptomele bulimiei este mancatul compulsiv va recomandam sa urmati o dieta care sa poate ameliora acest simptom, mai exact Dieta cu grapefruit, dieta care va mai taia din apetitul pe care il are. Mult succes!

  87. Ce dieta ar fi buna pt mine am 23 de ani 1.65 inaltimea si 77 kg si asi dori intrun timp mai scurt sa slabesc macar pana la 65

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *