Health & Beauty

Retete dietetice

Retete utile

DIETA CU CAPSUNI




CURA DE SLABIRE CU CAPSUNI

Dieta cu capsuni

Daca va numarati printre acele femei ce isi doresc o slabire rapida dar nu prin metode fortate sau chimice, in anotimpul cald, va puteti folosi cu mare succes de fructele si legumele aparute pe piata pentru a tine o dieta sanatoasa, care sa aiba totodata si efectele mult dorite. Dieta cu capsuni se poate tine 1 saptamana, timp in care veti reusi sa scapati de aproximativ 5 kilograme fara a va afecta cu nimic starea de sanatate. Iata deci cum trebuie tinuta o astfel de dieta si ce/cand trebuie sa mancati:

LUNI:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: 150 g piept de pui la gratar cu ridichi si o felie de paine prajita.
Cina: salata de cartofi fierti, castraveti, rosii, menta cu branza si 5 capsuni.

MARTI:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: 150 g peste cu cartofi si morcovi gatiti la abur si un iaurt degresat de capsuni.
Cina: salata de castraveti, rosii, salata verde cu sunca, o felie de paine prajita si 5 capsuni.

MIERCURI:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: salata de castraveti, rosii, salata verde, sunca si o felie de paine prajita.
Cina: salata de spanac cu 2 oua omleta, o felie de paine prajita si 5 capsuni.

JOI:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: legume gatite la abur si iaurt degresat de capsuni.
Cina: salata de castraveti, rosii, salata verde si 5 capsuni.

VINERI:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: merluciu fiert cu conopida la abur si o felie de paine prajita.
Cina: salata de castraveti, rosii, salata verde cu 50 g urda si 5 capsuni.

SAMBATA:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: supa de legume cu o felie de carne de vitel si o felie de paine prajita.
Cina: salata de castraveti, rosii, salata verde cu un cartof si un ou fiert si 5 capsuni.

DUMINICA:
Mic dejun: 100 g capsuni si un pahar de lapte degrasat.
Pranz: supa de legume cu salata de castraveti, rosii, salata verde si o felie de paine prajita.
Cina: salata de castraveti, rosii, salata verde cu un ou fiert si 5 capsuni.

Cura de slabire cu capsuni, extrem de gustoasa dealtfel, ofera din plin organismului vitamina C, calciu, magneziu, fier, beta caroten, vitamina A, vitamina E si acid folic.

Ceea ce nu trebuie sa mancati pe durata acestei diete: carne rosie, mezeluri, carnati, zahar, dulciuri, fast-food, prajeli, sucuri carbogazoase, paine, paste, ulei.


DIETA CU CEREALE




DIETA PE BAZA DE CEREALE

Cereale

Dieta cu cereale este o dieta care regleaza metabolismul si ofera o stare de bine si confort. Dieta pe baza de cereale cereale va ajuta sa slabiti in jur de 500 de grame zilnic intr-un mod sanatos, iar partea sa avantajoasa este ca se poate tine intre si 12 saptamani, in functie de cat va doriti sa slabiti.

Iata care va fi meniul pe o saptamana, meniu ce se va repeta apoi atat cat aveti nevoie:

ZIUA 1:
Fierbeti 180 de grame de grau macinat in 750 de mililitrii apa timp de 20 de minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de grau la care adaugati putina zaharina si 600 de grame de lapte.
Pranz: praz fiert in supa de legume peste care se adauga portia de grau.
Cina: portia de grau amestecata cu scortisoara si iaurt dietetic.

ZIUA 2:
Fierbeti 180 de grame de mei in 750 mililitrii apa timp de 40 de minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de mei la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: piure de legume peste care se adauga portia de mei, patrunjel si chimen.
Cina: portia de mei amestecata cu mar ras, zaharina si zeama de la o lamaie.

ZIUA 3:
Fierbeti 170 de grame de ovaz cu o ceasca de apa timp de 10 minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de ovaz la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de ovaz, bulion, ghimbir, usturoi si patrunjel.
Cina: portia de ovaz amestecata cu 80 de grame de branza de vaci degresata, 3 linguri de lapte si un varf de cacao.

ZIUA 4:
Fierbeti 140 de grame de orez brunt timp de 30 de minute si adaugati 500 de grame de mere taiate felii inabusite in prealabil, putina zaharina si zeama de lamaie.
Aceasta mancare se imparte in 3 portii si se mananca la micul dejun, la dejun si la cina fara alte alimente.

ZIUA 5:
Fierbeti 180 de grame de orz in 750 mililitrii de apa timp de 20 de minute si il imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de orz la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Dejun: praz fiert in supa de legume peste care se adauga portia de orz si piper.
Cina: portia de orz amestecata cu suc de portocale si 3 linguri de lapte.

ZIUA 6:
Fierbeti 180 de grame de hrisca in 250 de mililitrii apa timp de 10 minute, lasati apoi cratita acoperita pana se umfla hrisca si il imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de hrisca la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de hrisca, ghimbir si un catel de usturoi.
Cina: portia de hrisca amestecata cu o ceasca de iaurt si scortisoara.

ZIUA 7:
Fierbeti 60 de grame de faina de grau, hrisca si ovaz in 750 de mililitrii apa timp de 20 de minute si imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de cereale la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de cereale, 3 lingurite de bulion, busuioc si usturoi.
Cina: portia de cereale amestecata cu un mar ras, putina zaharina, suc de lamaie, scortisoara.

Aceasta dieta cu cereale se poate urma in special dupa sarbatori, cand se cauta o dieta cat mai rapida, eficienta si usoara, daca se poate, astfel incat sa se revina la numarul de kilograme avut inainte de a gusta cate “putin” din preparatele traditionale de sarbatori.