DIETA CU PRUNE




DIETA RAPIDA CU PRUNE

Dieta cu prune

Avand in vedere ca toamna deja a sosit, celor ce doresc sa dea jos doar cateva kilograme, nu va mai ramane foarte mult timp in care sa puteti tine o cura de slabire sanatoasa, bazata pe fructe sau legume proaspete. Tocmai de aceea ar trebui sa profitati de aceasta ultima ocazie pe acest an si sa incepeti dieta cu prune bazata pe fructe de toamna.

Fiind niste fructe placute la gust, o dieta pe baza de prune nu va fi deloc greu de respectat, iar rezultatele vor fi pe masura asteptarilor, fara ca slabirea sa fie una brusca, daunatoare. Neavand o aciditate ridicata nu riscati sa aveti apoi arsuri stomacale sau alte problema gastrice daca consumati prunele dimineata, pe stomacul gol.

Iata deci cum arata o dieta cu prune:

MIC DEJUN:
6 prune crude (consumate pe stomacul gol).
4 biscuiti cu ovaz.

PRANZ:
Supa sau ciorba slaba (de pui sau legume fara smantana).
Friptura de pui sau peste la gratar.
Salata de legume crude.

Dupa masa de pranz se pot consuma 4 – 6 prune crude sau uscate.

CINA:
2 felii de paine si 2 felii de sunca slaba (de pui sau curcan).
2 prune crude.

Cu aceasta dieta simpla puteti slabi pana la 7 kilograme in 7 zile fara absolut niciun efort si fara sa va dati peste cap organismul.

Prunele contin calciu, fibre, fier, magneziu, potasiu, vitamina A si C, fie ca sunt uscate fie ca sunt proaspete. Evident, daca prunele sunt proaspete, toate proprietatile lor sunt mult mai puternice, asadar si aceasta dieta rapida cu prune va avea rezultate mult mai bune.

Pe langa efectul de detoxifiere benefic pe care il au asupra corpului, prunele ajuta si la prevenirea diabetului de tip II si a anemiei favorizand absorbtia fierului in organism.


DIETA DASH




DIETA DASH MENIU

Dieta Dash

In primul rand, pentru a intelege mai bine dieta Dash si persoanele pe care aceasta le poate ajuta, sa incepem prin a spune ca DASH inseamna Dietary Approches to Stop Hypertension (tratarea hipertensiunii prin alimentatie).

Dieta Dash este mai mult decat un regim, este un stil de viata, pe care daca il imbratisati, aveti sanse foarte mari de a pierde in greutate dar si a trata sau ameliora o multime de afectiuni, hipertensiunea, osteoporoza sau diabetul fiind printre primele.

Aceasta nu impune mese stricte sau portii extrem mici de mancare si nicidecum infometarea. Dieta Dash este mai degraba o lista a alimentelor pe care aveti voie sa le consumati si a cantitatilor in care aceste alimente sunt permise, cel mai mult punandu-se accent pe calitatea mancarii de data aceasta, nu pe numarul de calorii.

Principala caracteristca a dietei este ca impune reducerea cantitatii de sodiu si cresterea celei de magneziu, calciu si potasiu prin consumul sporit de fructe, legume, oleaginoase, etc.

Iata deci cateva variante pentru mesele principale ale zilei:

MIC DEJUN:
Un bol cu lapte de soia si cereale integrale plus cateva felii de banana.
Sandwich cu branza slaba si suc de portocale.
Iaurt probiotic cu fulgi de ovaz si afine.
Doua oua omleta cu ciuperci si rosii.
Doua felii de paine graham cu branza de vaci si stafide sau felii de banana.

PRANZ:
Mancare de bame.
Supa crema de mazare.
Sote de legume.
Salata de cruditati.
Dovlecei la cuptor.
Orez cu varza si marar la cuptor.
Chiftelute de spanac.
Salata orientala, conopida pane.
Supa de rosii.
Salata bulgareasca cu branza slaba.

CINA:
Salata de ton cu porumb.
Paste integrale cu sos de rosii.
Salata de rosii cu ceapa verde.
Sufle de gulii.
Legume la gratar cu sos de rosii sau usturoi.
Salata de fasole cu usturoi.
Sandwich cu tofu, rosii si avocado.

DESERT:
Fructe la gratar (ananas, mar, pomelo, capsuni, gutui).
Alune, nuci, fistic, migdale, caju, seminte (acestea nu trebuie sa fie prajite).
Mere coapte.
Salata de fructe de sezon.
Orez cu lapte din soia.
Biscuiti dietetici.

Bineinteles dieta trebuie sa fie insotita de sport saptamanal si lipsita in totalitate de bauturi alcoolice si sucuri carbogazoase!

Sarea deasemenea trebuie elimintata pe cat posibil si inlocuita cu diverse alte condimente ce pot da savoare mancarurilor.

Toate alimentele recomandate in dieta Dash trebuiesc mancate in cantitati normale, fara a exagera, mai ales in ceea ce priveste consumul de paine si oleaginoase.