Health & Beauty

Retete dietetice

Retete utile

DIETA CU GRAPEFRUIT




DIETA DE SLABIT CU GRAPEFRUIT

Dieta cu grapefruit

Dieta cu grapefruit poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme. Este foarte eficienta pentru ca fructul in sine taie pofta de mancare, elimina colesterolul si arde grasimile din organism.

Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de 1 saptamana reusesc sa slabeasca intre 6 si 8 kilograme.

MIC DEJUN:
O jumatate de grapefruit.
Cafea sau ceai, neindulcite.

PRANZ:
O jumatate de grapefruit si doua oua fierte.
Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie.
O felie de paine prajita (de preferat paine neagra).

CINA:
O jumatate de grapefruit.
O rosie cu verdeata si lamaie.
Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt.

Cu cat consumati mai mult grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult. Puteti alege sa stoarceti grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, atentie insa, nu trebuie indulcit.

In timpul acestei diete reduceti cafeaua si renuntati complet la desert.


DIETA CU CEREALE




DIETA PE BAZA DE CEREALE

Cereale

Dieta cu cereale este o dieta care regleaza metabolismul si ofera o stare de bine si confort. Dieta pe baza de cereale cereale va ajuta sa slabiti in jur de 500 de grame zilnic intr-un mod sanatos, iar partea sa avantajoasa este ca se poate tine intre si 12 saptamani, in functie de cat va doriti sa slabiti.

Iata care va fi meniul pe o saptamana, meniu ce se va repeta apoi atat cat aveti nevoie:

ZIUA 1:
Fierbeti 180 de grame de grau macinat in 750 de mililitrii apa timp de 20 de minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de grau la care adaugati putina zaharina si 600 de grame de lapte.
Pranz: praz fiert in supa de legume peste care se adauga portia de grau.
Cina: portia de grau amestecata cu scortisoara si iaurt dietetic.

ZIUA 2:
Fierbeti 180 de grame de mei in 750 mililitrii apa timp de 40 de minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de mei la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: piure de legume peste care se adauga portia de mei, patrunjel si chimen.
Cina: portia de mei amestecata cu mar ras, zaharina si zeama de la o lamaie.

ZIUA 3:
Fierbeti 170 de grame de ovaz cu o ceasca de apa timp de 10 minute si il impartiti in 3 portii.
Mic dejun: portia de ovaz la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de ovaz, bulion, ghimbir, usturoi si patrunjel.
Cina: portia de ovaz amestecata cu 80 de grame de branza de vaci degresata, 3 linguri de lapte si un varf de cacao.

ZIUA 4:
Fierbeti 140 de grame de orez brunt timp de 30 de minute si adaugati 500 de grame de mere taiate felii inabusite in prealabil, putina zaharina si zeama de lamaie.
Aceasta mancare se imparte in 3 portii si se mananca la micul dejun, la dejun si la cina fara alte alimente.

ZIUA 5:
Fierbeti 180 de grame de orz in 750 mililitrii de apa timp de 20 de minute si il imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de orz la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Dejun: praz fiert in supa de legume peste care se adauga portia de orz si piper.
Cina: portia de orz amestecata cu suc de portocale si 3 linguri de lapte.

ZIUA 6:
Fierbeti 180 de grame de hrisca in 250 de mililitrii apa timp de 10 minute, lasati apoi cratita acoperita pana se umfla hrisca si il imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de hrisca la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de hrisca, ghimbir si un catel de usturoi.
Cina: portia de hrisca amestecata cu o ceasca de iaurt si scortisoara.

ZIUA 7:
Fierbeti 60 de grame de faina de grau, hrisca si ovaz in 750 de mililitrii apa timp de 20 de minute si imparititi in 3 portii.
Mic dejun: portia de cereale la care adaugati putina zaharina si 800 de grame de lapte.
Pranz: in zeama de legume se adauga portia de cereale, 3 lingurite de bulion, busuioc si usturoi.
Cina: portia de cereale amestecata cu un mar ras, putina zaharina, suc de lamaie, scortisoara.

Aceasta dieta cu cereale se poate urma in special dupa sarbatori, cand se cauta o dieta cat mai rapida, eficienta si usoara, daca se poate, astfel incat sa se revina la numarul de kilograme avut inainte de a gusta cate “putin” din preparatele traditionale de sarbatori.